自宅での筋トレというと、主にダンベルなどを使ったり、自重トレーニングをしたりですが、手首や足首に装着するサンドウェイトのリストウェイトやアンクルウェイトを使うという方法もありますね。
有酸素運動の効果をアップするために使いたいという人もいるでしょう。
いろんな物が安い100均ダイソーにもリストウェイトなどは売っているのか、実際にダイソー大型店に行って調査してきました！
運動グッズを買いたい際の参考にどうぞ。
リストウェイトやアンクルウェイトは100均ダイソーに売ってる？
中に砂が入っているサンドウェイトのリストウェイト（手首用）やアンクルウェイト（足首用）もダイソーに各種売っていましたよ。
どの商品も、スポーツ用品店やホームセンターなどのお店で売ってる物と同様に、調整ベルトで巻きつける作りになっています。
ベルトを金具に通して、面ファスナー（バリバリはがすアレ）で留めるタイプですね。
まずはコチラ。
「ウェイト 約250g」
1個入りで、値段は100円（税抜）です。
色は青のみがありました。
リストウェイト（手首用）と、アンクルウェイト（足首用）兼用となっています。
「ウェイト 約500g」
こちらも1個入りで、値段は200円（税抜）です。
このサンドウェイトも手首、足首兼用となっています。
このウェイトも色は青だけでした。
黒色のサンドウェイトもダイソーにありましたよ。
「サンドウエイト 250g」
このウェイトの価格は150円（税抜）です。
先ほど紹介した青の250gは税抜100円ですが、黒い物は税抜150円と、なぜかお高めです。
こちらの商品も、リストウェイトとしてもアンクルウェイトとしても使用できます。
私がパトロールしたダイソー大型店で見つけたリストウェイト、アンクルウェイトは以上となります。
ダイソーに売ってる物で軽いサンドウェイトは250g、重いサンドウェイトは500gの、合わせて2種類ですね。
1kg以上のサンドウエイトはさすがに100均には売っていませんでした。
100円ショップ以外のショップでしたら、リストウェイトなら1kg、2kg、3kgの物もありますし、アンクルウェイトなら1kg～3kgだけではなく、5kgの物もあります。
それくらいの重さになると、実店舗で2個～4個買って持ち帰るのも面倒ですから、ネットショップで買ってしまったほうが楽ですよ。
リストウェイトって効果はあるの？
リストウェイトみたいなトレーニング方法というと、少年漫画の特訓ではよく出てきますから、男性でしたら一度は憧れたことがあるのではないでしょうか？
決闘で劣勢だった登場人物が、身につけていた重いウェイトやら服やらをドサッと外して、「本気でやろう」と、一転戦闘力をアップさせて反撃するというあのパターン。
（ドラゴンボールみたいなあの展開、今の漫画でもあるんだろうか？）
ただ身につけているだけで劇的に強くなれるならお手軽ですけど、そんなことが実際に可能なのでしょうか？
男性に限らず、女性でも、有酸素運動の補助などでリストウェイトを使いたいと考えている方もいらっしゃると思います。
残念ながらというか、当たり前ですけど、リストウェイトは、普段ずっと付けっぱなしにしていれば漫画のように劇的に強くなれるわけではありません。
筋力をつけたいなら、自重トレーニングか、ダンベルやバーベルなどを使ったトレーニングをする必要があります。
よっぽど重いリストウェイトを使うとしても、筋トレの後は筋肉を休ませないとしっかり筋肉が育ちませんから、リストウェイトを付けっぱなしにして負荷をかけ続けているのも効率が悪いのです。
でも、リストウェイトには何の効果もないというわけではありませんよ。
普段やっている筋トレにリストウェイトを取り入れれば、リストウェイトの重さの分、負荷を増やせますから、筋力アップの効果が更にアップします。
また、ウォーキングなどの有酸素運動にリストウェイトを取り入れれば、それまでと同じ速度で歩いていても負荷が増えます。
そうなれば、心肺機能がアップする効果も上がりますよ。
同じ重さのダンベルを持って行うのでは両手がふさがってやりにくいですが、リストウェイトならそんなこともなく快適に運動できます。
エアロビクスのようなエクササイズにも取り入れやすいですね。
ただし、どんな運動をするにしても、激しい動きをすると関節や靭帯を痛める可能性もあるので気をつけてください。
手首に重りが付いていると、勢いよく腕を振ったときに、重みによる遠心力で普段以上に大きく腕が動いてしまいます。
肩などを痛めるといけませんから、激しい動きのスポーツにはリストウェイトは不向きですね。
アンクルウェイトの効果は？
足首に装着するアンクルウェイトも、付けっぱなしにしているだけで筋肉ムキムキになれるという効果はありません。
リストウェイトと同じように、アンクルウェイトの場合も、ランニングやウォーキングに取り入れれば負荷がアップして、心肺機能向上の効果も更に上がりますよ。
持久力を付けるために高負荷でランニングやウォーキングをしたいのでしたら、アンクルウェイトはおすすめです。
ランニングやウォーキングでサウナスーツを使いたいなら、ダイソーにも売っていましたよ。
また、美容目的のエクササイズに取り入れることでも、美脚やダイエットの効果がアップします。
体力アップ目的でも、美容目的でも、負荷が大きすぎると体を痛めますので、無理のない範囲でアンクルウェイトを取り入れてみてください。
まとめ
100均のダイソーには、250gと500gのサンドウェイトが売っていました。
リストウェイトとしてもアンクルウェイトとしても使えるアイテムです。
値段は、250gは100円と150円の物があり、500gは200円でした。（いずれも税抜価格）
1kg以上のサンドウェイトが欲しいのでしたら、ネット通販がオススメですよ。
手首や足首にウェイトを付けて運動することで、筋トレの効果がアップしたり、ランニングやウォーキングでの持久力アップの効果が増したりします。
付けているだけで筋肉ムキムキになる効果はありませんが、上手に日々のトレーニングに取り入れましょう。
ダイソーにはヨガマットやヨガブロックも売っていましたよ。
美容目的のエクササイズにはヨガマットなどもあったほうがいいですね。
⇒「ヨガマットで安いおすすめはダイソーで600円！売り場はどこ？」
⇒「ヨガブロックが100均ダイソーに売ってる！サイズや素材は？踏み台になる？」
ランニングやウォーキングでサウナスーツを使いたいなら、ダイソーにも売っていました。
※ダイソーの品ぞろえは店舗や時期によって異なります。
ここで紹介した商品が売っていなかったり、ここでは紹介していない商品が売っている場合もあることをご了承下さい。
心配でしたら、お近くのダイソーに行く前に、欲しい商品を売っているか電話で問い合わせてみるといいでしょう。
ダイソー各店舗の電話番号は、ダイソーのホームページで地域別に調べられますよ。
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